1分骨盤ダイエット方法

最近はテレビでもよく骨盤ダイエットが紹介されるようになりました、Shinoさんの腰回しダイエットや、前田洋子さんの骨盤らくらくウォーキング、あるいはインスパイリング等々。その中でも赤坂整体院院長である大庭史榔さんが提唱する「1分骨盤ダイエット」が人気です。ここではやり方や方法と効果、同じく同氏が提唱する「朝2分ダイエット方法」についても説明しています。骨盤ダイエットは産後だけのものではありません、特に女性は注目すべきダイエット方法です。

1分骨盤ダイエットは、文字通り1分で終わる効果的なダイエット方法。

骨盤を矯正してダイエット骨盤の歪みを矯正とダイエット効果につながるというのは、今やダイエットに関心を持つ方なら誰でも知っている事です。何しろ骨盤ダイエットの方法は大変多く、Shinoさんの「腰回しダイエット」などはテレビでよくみかけますし、前田洋子さんの「骨盤らくらくウォーキング」も、「ドリームプレス社」で紹介されて以来、色々なてテレビや雑誌等で見かけるようになりました。これら人気の骨盤ダイエットに負けず劣らず、注目を集めているの骨盤矯正方法が、赤坂整体院院長を務める大庭史榔さんが提唱している「1分骨盤ダイエット方法」です。
やはり目を引くのは「1分」という部分でしょう。たかだか1分間何かをやっただけでダイエットできるのなら、誰もこんなに苦労はしない・・・と、思う方は多いでしょう。しかし効果があるからこそ、ここまで話題となっているのです。
骨盤部分には体中の血液が集まっています。ですからここが歪むと血流が悪くなり代謝が落ち、脂肪の付きやすい体になったり、冷えや腰痛・肩こりなどに悩まされるようになったりと、肥満の原因となるだけでなく、体中に様々な悪影響を引き起こします。1分骨盤ダイエット方法によって、肥満解消を目指すと共に、より健康な体を手に入れましょう。

産後の方だけじゃない、1分骨盤ダイエット方法は多くの人に効果あり。

骨盤を矯正するとお腹もひっこむ骨盤が歪むと、太りやすく痩せにくい体になる他、様々な症状が体に現れるわけですが、骨盤が歪む原因というのは、何も産後のことだけではありません。もともと姿勢が悪い方や、デスクワーク中心の仕事で、長時間ほとんど同じ姿勢をすることが多い方、高いヒールをよく履くという方、椅子に座る時は足を組む癖のある方などなど、産後の女性に限らず、男性であっても、骨盤が歪んでいく原因は日常生活の中にたくさん存在しています。
しかし逆に言えば、骨盤の歪みが原因で太っていたり、腰痛、冷え性などの症状がおきているのなら、1分骨盤ダイエット方法で骨盤を矯正することにより、メタボのようなぽっこりお腹がへこんだり、腰痛が改善すいたりといった効果が、毎日わずか「1分」のちょっとしたエクササイズで解消できる可能性があります。

もちろん産後の方にも、1分骨盤ダイエット方法はおすすめです。

産後にぴったり当然のことですが、1分骨盤ダイエットは産後の方におすすめのダイエット方法です。
女性は産後を境にして骨盤の歪みが発生してしまう、あるいは元々歪んでいたのがさらに悪化するという方が非常に多いようです。出産してからというもの、肩こりや腰痛がひどくなったという話をよく聞きます。また、出産前の体型に戻そうと一生懸命ダイエットに励んでも、なかなか思うように体重が落ちない、スタイルが戻らないといった悩みを抱えている方は少なくありません。色々なダイエットに挑戦するのも良いですが、骨盤が歪んだままだと、それらの効果も現れにくくなります。
つまり、1分骨盤ダイエットで骨盤を矯正することは、あらゆるダイエット方法に対して、その効果を高める可能性があるのです。

1分骨盤ダイエット方法の具体的なやり方

大庭史榔さんが書いた1分骨盤ダイエットの本には、もっと詳しい骨盤ダイエットのしくみやバリエーションが書かれていますが、ここでは最も基本的な、ハーフスクワットのような方法を紹介しておきます。

  • ・両脚を肩幅より若干広く広げます、ちょうど足の内側が肩幅にくる程度です。また、両方のつま先を45度くらいの角度で開きます。
  • ・両手は腰の両脇にしっかりとあてます。もしつらいという方は、無理せず手すりなどにつかまってください。
  • ・この状態から腰を落としていきますが、あまり深く落とす必要はありません。椅子に腰掛ける程度にまで落としたところで止めます。また、腰を落とす時は、お尻を後ろに突き出すようにして下さい。
  • ・息を吐きながら立ち上がります。

これを3回で1セットとし、1日4セット実行します。あるいは5回を1セットとし、1日2回などというように行ってください。どうでしょう、まさにお手軽なダイエット方法と言えるでしょう。
提唱者の大庭氏によると、この1分骨盤ダイエットは、なんと50万人以上のお腹や太もも、お尻の引き締め、そしてO脚の改善などに効果があったと紹介しています。このダイエット方法による矯正は、お金がかからないということ、大変手軽であるということ、また、他のダイエット方法と組み合わせて使う事ができることなど、様々な利点をもっています。いますぐ始めてみてはいかがでしょうか?

1分骨盤ダイエット、朝2分ダイエットを同時実行、さらに効果を上げる方法。

大庭史榔さんが紹介しているのは1分骨盤ダイエットだけではありません、朝2分ダイエットというものもあり、こちらも関連本を出版しています。こちらはエクサイサイズというよりも、呼吸法といった感じの方法で、朝目覚めた時に寝たままで行うものです。

  • ・あお向けの状態で手足を思い切り伸ばしてます。ただし、つま先はピンと伸ばすのではなく、つま先が天井方向を向くようにし、手の甲は体の内側(頭側)にむけ、両手の指をからめて手を組みます。
  • ・このまま息を限界まで吸い込んで、次に息を吐きながら全身の力を抜いていきます。体が緩んだら通常のの呼吸を3回行います。
  • ・続いて天井を向いていたつま先を、今度はピンと伸ばし、組んだ手の甲を今度は外側に変えて、先ほどと同じように、深く息を吸い、吐いて体を緩め、その後に普通の呼吸を3回行います。

朝起きた時に、布団やベットの上でやることと、朝2分ダイエットが終わった後に二度寝しないように注意して下さい。この呼吸方法により代謝があがり、ダイエット効果が期待できると説明されています。1分骨盤ダイエットと同様に、お金がかからずとても手軽な方法ですし、朝の目覚めもよくなります。是非、1分骨盤ダイエットと一緒に実行してみてください。

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